Modré světlo může pomáhat i škodit. Jeho negativní dopady ale lze eliminovat. Jak?

Spousta lidí se ho bojí, ale málokdo zná obě jeho strany. Modré světlo, které je všude kolem nás. Vyzařují jej lampy veřejného osvětlení, sluneční paprsky, ale také třeba elektronické LED obrazovky. Právě u digitálních zařízeních tráví současná populace rekordní množství času. Zřejmě proto si téma modrého světla získává stále větší pozornost. Co modré světlo vlastně je? Může i pomáhat?

Co modré světlo vlastně je?

Světlo, které lidské oko vidí, není zdaleka veškeré záření existující na naší planetě. Ve skutečnosti se jedná o poměrně omezené spektrum, které má rozmezí 380–700 nanometrů. Cokoli mimo tento rámec může člověk zaznamenat jen pomocí speciálních měřičů elektromagnetických vln.

Vlnové délky viditelné okem lze od sebe odlišit barevně – od fialové po červenou. Modré světlo se vyznačuje tím, že má nejkratší vlnovou délku (475 nanometrů) a nejvyšší energii. Je jen o něco méně slabší než UV záření, jehož škodlivé účinky jsou prokázané.

Na otázku, zda má na lidské zdraví negativní dopad i modré světlo, vědci ještě hledají definitivní odpověď. Výzkumy ovšem naznačují, že pokud se člověk modrému světlu vystavuje dlouhodobě, může to s sebou nést určitá rizika.

Jaké škodlivé účinky může mít modré světlo na lidské zdraví?

Nesprávný psychomotorický vývoj dětí

Dětské oko filtruje modré světlo ještě hůře než to dospělácké. Pokud tedy budou děti nadmíru sledovat televizi, hrát hry apod., mohou v pozdějším věku trpět krátkozrakostí nebo problémy soustředění. Nutno podotknout, že k používání elektroniky u dětí se také váže riziko obezity. Čas, v němž by mohly být děti aktivní, totiž tráví pasivně.

Onemocnění očí

Modré světlo se oproti ostatním viditelným zářením velmi rozptyluje. Aby lidské oko mohlo v LED displejích dobře zaostřovat, musí proto vynakládat spoustu úsilí. V důsledku toho často vzniká tzv. digitální únava, která se projevuje například silnou podrážděností očí, bolestmi hlavy nebo oční suchostí.

Dalším oftalmologickým problémem, se kterým se mohou lidé v důsledku dlouhodobého vystavování modrému světlu potýkat, je poškození sítnice. Ta v nejzazších případech vede k degenerativním onemocněním očí.

Narušení spánku

Kdo by neměl rád pohled na západ slunce, že? Právě červené tóny, které tento romantický jev doprovázejí, mají lidskému organismu signalizovat blížící se konec dne. Když tyto tóny oči zaznamenají, vyzvou mozek u uvolnění melatoninu (hormonu spánku).

Večerní sledování TV, scrollování na mobilu nebo dohánění pracovních restů na notebooku ale uvolňování melatoninu brání. Z toho důvodu mohou mít lidé koukající do obrazovek problémy se spánkem.

Bojíte se negativních dopadů modrého světla? Hledejte balanc!

LED displeje se již staly přirozenou součástí našich životů. Spousta lidí je potřebuje k vykonávání své profese, jiní je vyhledávají během svého volna. V každém případě je dobré dodržovat několik pravidel, která mohou škodlivé účinky modrého světla eliminovat:

• Upravujte si jas obrazovek na nutné minimum a využívejte možnost čtecího režimu, který má teplejší tóny.
• Při koukání do displeje dělejte pauzy a soustřeďte svůj pohled na vzdálenější předměty. Oči si díky tomu trochu odpočinou.
• Nosíte brýle? Pak dbejte na to, abyste měli správné dioptrie. Jinak byste mohli mžourat, což očím dlouhodobě škodí.
• Čas strávený u obrazovek vyvažujte venkovními aktivitami. Jedině tak bude váš digitální svět v rovnováze s tím skutečným.

Modré světlo může být i prospěšné

O benefitech modrého světla se příliš nemluví. Věda ovšem naznačuje, že záření o vlnové délce 475 nanometrů může být člověku i nápomocné.

Například dermatologové se domnívají, že modré světlo zabíjí bakterie způsobující akné. Lidé, kteří trpí sezónní depresí, zkouší pod dohledem odborníků tzv. terapii modrým světlem. Dosavadní výsledky této terapie jsou skvělé. Také se hovoří o tom, že modré světlo může u dospělých zlepšovat pozornost.

Použité zdroje:

NASA (2010). Visible light. https://science.nasa.gov/ems/09_visiblelight/ [cit. 25.3.2024].

STANBOROUGH, R. J. (2023). What’s Blue Light, and How Does It Affect Our Eyes? https://www.healthline.com/health/what-is-blue-light [cit. 25.3.2024].

HELMER, J. (2024). Blue Light: Where Does It Come From? https://www.webmd.com/eye-health/what-is-blue-light  [cit. 25.3.2024].

HELMER J. (2024). Seeing Blue: How Blue Light Can Affect Your Health. https://www.webmd.com/eye-health/blue-light-health [cit. 25.3.2024].

Zdroje obrázků:

Encyklopedie BOZP (vubp.cz)

Freepik | Create great designs, faster

#zhubnichytre

Zdravé a zároveň kreativní? 🌮🌶️ Naše

🍂 Listopad přináší nejen chladné počasí,

Máme radost, když slyšíme, že kurz Zhubnichyt

🍂 Podzim v misce 🍂 S příchodem podzimu je

Nový měsíc je tady a s ním i potraviny, které

Je to tady. Již několikátý pokus o zhubnutí,

Září přináší skvělé čerstvé ovoce, zele

Taky vaše babičky každoročně nakládaly zelí

Den uteče jako voda a večer, kdy máte konečně

Máme tu nový měsíc a polovinu prázdnin za ná

Chcete, aby byly pokrmy na vašem talíři perfekt

Představa zdravého stravování je občas velmi

Možná, že jste během návštěvy restaurace do

Následující teplé dny si žádají nový osvě

Sezónní potraviny v červenci 👀💛. Patří

Jak vypadá vaše perfektní léto? ☀️🌊Ať

Zavřít oči, spočítat ovečky a spát – jak

Sezónní potraviny v červnu 😍👀. Patří m